La méthode ESPERE(r)

La méthode ESPERE(r) crée par Jacques Salomé permet de développer une pleine conscience relationnelle pour se respecter et développer des relations bienveillantes avec autrui. C'est de la qualité de la relation que dépendra la richesse de l'échange. 

 

Cette méthode permet de pallier aux difficultés relationnelles en "dépolluant" les relations du négatif. 

Je ne respecte pas l'autre si je ne me respecte pas moi-même. 

Jacques Salomé nous invite à nous responsabiliser et nous définir en renonçant aux rancœurs et ressentiments pour être bien avec soi et ces proches. 

L'émotion est un langage que nous devons identifier sans qu'elle prenne la place de l'autre comme un écran installé devant lui. 

Veillons à être tolérant de l'autre et de ce qu'il dit en entendant la personne et non l'interprétation qui en découle! 

La méthode ESPERE c'est une:

Energie 

Spécifique

Pour une

Ecologie

Relationnelle

Essentielle

La méthode s'articule autour:

  • d'outils relationnels qui viennent appuyer la méthode.
  • de règles d'hygiène relationnelle qui permettent de suivre le fil conducteur sans s'égarer.
  • de concepts structurants qui cadrent et délimitent le sens et la pratique. 

Exemple de concept structurant:

Ce qui est dit est rarement entendu tel que c'est dit, ce qui fait que la personne fait en fonction de ce qu'elle a entendu et non de ce qui a été dit!

 

Exemple de règle d'hygiène relationnelle:

  • Je ne porte pas le comportement de l'autre sur moi
  • Je parle de moi et non de l'autre ou sur l'autre

Les outils relationnels:

  1. Bâton de parole qui permet de respecter la parole de l'autre et de parler sur soi
  2. Visualisation externe: je différencie la personne et son comportement, la personne et ses mots, la personne et ses émotions à l'aide d'objets qui me permettent de visualiser la situation
  3. Écharpe relationnelle pour visualiser la qualité du lien qui nous unit à l'autre. Pour les cavaliers, nous pouvons faire un parallèle avec la longe qui nous relie au cheval. 
  4. Confirmation: j'assure à l'autre que je l'ai bien entendu sans approuver forcément.
  5. Symbolisation ou démarche symbolique: aller à la rencontre de l’inconscient au delà des mots (contes, objets, dessins...)pour se réconcilier avec soi. 

Dans toute relation, nous sommes toujours trois: toi, moi et le lien (écharpe) qui nous relie. 

à retenir

Les 4 ancrages:

  • Apprendre à s'aimer d'un amour de bienveillance
  • Apprendre à se respecter pour respecter l'autre
  • Apprendre à se responsabiliser
  • Apprendre à être fidèle à soi-même

 

Les blessures archaïques et/ou situations inachevées qui créent des réactions puissantes et influencent nos relations avec les autres. 

Les blessures archaïques sont les blessures vécues avant nos 10 ans qui ont laissé une empreinte et provoquent du réactionnel souvent de manière inconsciente. 

Les situations inachevées sont toutes les situations vécues à partir de 10 ans qui n'ont pas été clôturées, soit à cause de circonstances de la vie (décès) soit que nous n'avons pas refermé (rupture, projets abandonnés) et qui ont besoin d'être terminés (de manière symbolique) pour laisser l'aisance totale d'aller de l'avant. 

La communication relationnelle bienveillante a pour objectif que chacun puisse trouver sa place et s'apprécier pour construire des relations respectueuses vis à vis de soi et des autres et sans contrariété. Que chacun puisse être autonome de soi-même avec ce qu'il est en prenant soin de soi et de ses blessures passées sans jugement et 

sans étouffer l'autre ou porter l'autre pour lui laisser toute l'aisance d'être et d'exister.